La semaine dernière, Sarah MARTINELLE intervenait au club dans le cadre d'une conférence autour de la nutrition et l'hydratation avant, pendant et après l'effort.

Cette conférence a permis de donner le maximum de conseils pour être en forme le jour de la course et d'éviter les aléas potentiels durant l'effort (problèmes intestinaux, manque d'énergie...).

Les principales infos à retenir sont bien évidemment une alimentation saine et un sommeil de qualité. 

Pour une alimentation optimale les jours précédents la course, Sarah conseille une surcompensation glucidique 3 jours avant. La veille, éviter l'alcool, les aliments fermentescibles et limiter les fibres et les graisses. Enfin le jour J, prendre un dernier repas 3h avant l'échauffement (petit-dej ou repas bien toléré) et ne pas se gaver !

Pour obtenir plus d'informations notamment au sujet de l'hydratation, rdv en PJ où Sarah nous partage toutes ses bonnes pratiques ! Vous y trouverez aussi un résumé réalisé par Jessy, adhérent au club.

Merci à Sarah pour ce moment passé avec nous !